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夏は寝苦しさによる不眠や、外気温と室温の寒暖差により自律神経が乱れやすい季節。神経が疲れてしまうと体調を崩してしまうリスクも高まります。

そんな暑さや神経による疲れを感じた時はちょっとしたリラックスタイムにハーブティーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

今回は「パッションフラワー」についてご紹介します。

パッションフラワーの原産国はブラジルで、古くから先住民族の人々により薬草として利用されてきました。

 果物のパッションフルーツは、パッションフラワーの仲間で、和名を「クダモノトケイソウ」といいます。その果実がパッションフルーツです。

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  • パッションフラワーはリラックスしたい時やストレスが気になる時に適したハーブティーとして世界中で愛されています。

    寝つきの悪い時に飲むと良いとされているので夜のお休み前にもおすすめのハーブティーです。

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  • これまでに問題は確認されていないようですが、妊娠中は摂取量に気を付けましょう。

    また、リラックス効果から眠気を催す可能性があるので、飲んだ後は車の運転や機械の操作を控えましょう。

    どこかなつかしい草の香りを感じ、ゆっくりと味わうことで心が落ち着くはずです。

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    1. 大さじ1~1杯半程度の茶葉をポットに入れます。
    2. その後沸かした熱湯を注ぎ、蓋をします。
    3. そのまま3~5分程浸出し、お好みの濃さになるまで待ちます。

    ☆寝つきの改善を目的とする時は、就寝の2時間ほど前に飲むのが効果的とされているそうです。但し、大量に飲むことは控え一日にコップ1~2杯くらいを目安としましょう。

    ・イライラや緊張にはレモンバームやレモンバーベナ

    ・不眠にはリンデンフラワーやカモミール

    ・落ち込んだ気分、不安にはセントジョーンズワート

    など、あくまでも一例です。ぜひお好みのブレンドを探してみて下さい。

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